গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন ফ্যাট জারণ বাড়াতে পারে, তবে ওজন কমানোর আরও ভালো উপায় রয়েছে।
পুষ্টিবিদ ওজন কমানোর জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা সম্পর্কে মতামতের প্রশংসা করেছেন/ কোলাজ My, ছবি depositphotos.com
একটি মতামত আছে যে গ্রিন টি ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে কারণ এটি শরীরের চর্বি পোড়ানোকে ত্বরান্বিত করে। লফবরো ইউনিভার্সিটির পুষ্টিবিদ বেথান ক্রুস দ্য গার্ডিয়ানকে বলেছেন এটি সত্য কিনা এবং এটি কতটা কার্যকর।
ক্রাউস যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, যখন আমরা “চর্বি পোড়ানো” সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা শরীরে চর্বির অক্সিডেশন সম্পর্কে কথা বলি- জ্বালানী হিসাবে ব্যবহারের জন্য ফ্যাটি অ্যাসিডে লিপিডের ভাঙ্গন। এই প্রক্রিয়াটি ওজন হ্রাস এবং “শরীরের পুনর্গঠনের” জন্য প্রয়োজনীয় – চর্বি হারানো এবং পেশী ভর বৃদ্ধি।
তিনি উল্লেখ করেছেন যে নিয়মিত ব্যায়াম চর্বি অক্সিডেশনের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে। একই সময়ে, তার মতে, চর্বি অক্সিডাইজ করার জন্য খাবারের জন্য, এর ব্যবহার অবশ্যই “ব্যায়ামের প্রভাব পুনরুত্পাদন করবে।”
গ্রিন টি চর্বি পোড়ায় এমন ধারণা কোথা থেকে আসে?
ক্রাউস নোট করেছেন যে ক্যাফিন, যা গ্রিন টি-তে পাওয়া যায়, তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রায়, কিছু পরিস্থিতিতে ফ্যাট অক্সিডেশন বাড়ায়। এটি যুদ্ধ-অথবা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে, অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়, যা শক্তির মজুদকে একত্রিত করে।“তবে, এটি একটি খুব ছোট পরিমাণ এবং গবেষণা খুব ভাল নয় – এটি অবশ্যই এমন কিছু নয় যার উপর আপনার নির্ভর করা উচিত যদি আপনি আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন,” তিনি সতর্ক করেন।
তদুপরি, আপনি যদি নিবিড়ভাবে ব্যায়াম করেন এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বি অক্সিডাইজ করেন, তবে একই সময়ে আপনার বার্নের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করলেও শরীরের ওজন কমবে না।
ক্রুস সুপারফুড বা সম্পূরক খাবারের প্রচারে না কেনার জন্য অনুরোধ করেন, বরং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে এবং ধীরে ধীরে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে বলেন।
পূর্বে, পুষ্টিবিদ 8 টি খাবারের নাম দিয়েছেন যা বিপাককে দ্রুত করতে পারে, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারে।
