কীভাবে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চাপের কাছে নতি স্বীকার করবেন না তা মনোবিজ্ঞানী বলেছিলেন।
এই ভয়ের কাছে আত্মসমর্পণ করে, আমরা বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্কের যত্ন নেওয়া বন্ধ করতে পারি / My কোলাজ, ছবি depositphotos.com
আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মার্ক ট্র্যাভার্স কখনও প্রেম না পাওয়ার ভয়কে জয় করার তিনটি উপায়ের নাম দিয়েছেন।
“আমাদের মধ্যে অনেকেই বিশ্বাস করতে উত্থিত হয় যে জীবনের মূল উদ্দেশ্য হল কারো সাথে থাকা, এতটাই যে নিছক একা বা একা থাকার চিন্তাই ভয় জাগিয়ে তোলে। যাইহোক, এটি একাকীত্ব নয় যা আমাদের ব্যক্তিগত এবং মানসিক সুস্থতার জন্য বিপজ্জনক নয়, বরং এর ভয়। এই ভয়কে মেনে নিয়ে, আমরা বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্কের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিতে পারি এবং সম্পূর্ণ সংযোগ খুঁজতে শুরু করি, তিনি বলেন, “আমাদের মধ্যে সম্পূর্ণ সংযোগ খুঁজতে শুরু করে। ফোর্বসের জন্য তার নিবন্ধ।
মনোবিজ্ঞানীর মতে, প্রায়শই এই ভয়টি তথাকথিত “আদর্শকরণ সম্পর্কের বিশ্বাস” থেকে উদ্ভূত হয় – এই বিশ্বাস যে একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র একটি দম্পতিতে সত্যিকারের সুখী হতে পারে, 2024 সালের ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে।
অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চাপের কাছে নতি স্বীকার না করার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা একাকীত্বের ভয় কাটিয়ে উঠতে তিনটি উপায় অফার করেন:
আপনার আবেগ এবং শখ সম্পূর্ণরূপে নিজেকে নিমজ্জিত. 2022 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মানুষের একাকীত্বের অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হয়, কিছু উন্নতিশীল, কেউ সংগ্রাম করে এবং অন্যরা মিশ্র আবেগ অনুভব করে। যখন আমরা একজন অংশীদার খোঁজার দিকে সম্পূর্ণ মনোযোগী হই, তখন আমাদের নিজস্ব চাহিদা এবং শখের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন। এই ক্রিয়াগুলি প্রায়ই অনুশোচনা, বিরক্তি এবং স্ব-পরিচয় হারানোর দিকে পরিচালিত করে। একাকীত্বকে সমস্যা হিসেবে না দেখে, এই সময়টিকে নিজের যত্ন নিতে, নতুন শখ আবিষ্কার করতে এবং দক্ষতা বিকাশের জন্য ব্যবহার করুন।
আরও পড়ুন:
বিদ্যমান সংযোগ বজায় রাখুন. যখন আমরা “সম্ভাব্য অর্থপূর্ণ” রোমান্টিক সম্পর্কের উপর ফোকাস করি, তখন আমরা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে অবহেলা করতে পারি, সমর্থন দুর্বল করে এবং নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলতে পারি। বন্ধুত্বে বিনিয়োগ করুন: মিটিংয়ের পরিকল্পনা করুন, যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের সাথে গভীর সংযোগ স্থাপন করুন। আপনার বিদ্যমান সম্পর্কের মূল্য উপলব্ধি করে আপনি কম একাকী বোধ করবেন।
একটি “প্রচুর মানসিকতা” বিকাশ করুন. আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার উপর ফোকাস করুন, আপনার যা অভাব রয়েছে তা নয়। এটি আপনাকে সেখানে যা নেই তা “ধাওয়া করা” বন্ধ করতে এবং ভালবাসা, সমর্থন এবং অনুমোদনের জন্য জায়গা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
আসুন আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে এর আগে একজন মনোবিজ্ঞানী আমাদের বলেছিলেন যে অভ্যাস নম্বর 1 প্রেমকে বাঁচায়।
