বিশেষজ্ঞের মতে, এই বৈশিষ্ট্য দম্পতিদের প্রেমের চেয়ে বেশি একসঙ্গে ধরে রাখে।
মনোবিজ্ঞানী উল্লেখ করেছেন যে একটি সম্পর্কের প্রতি প্রকৃত আস্থা বৃদ্ধি পায় যখন উভয় অংশীদার তাদের অনুভূতি শেয়ার করে / ফটো pixabay
নিজের আত্মরক্ষা, ভুল বোঝাবুঝি, নতুন ব্যক্তির প্রতি দুর্বল হওয়ার ভয় বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আঘাত পাওয়ার কারণে মানুষের মধ্যে ভালবাসা প্রায়শই হারিয়ে যায়। যাইহোক, অন্য একজনকে সুস্থ, দীর্ঘস্থায়ী প্রেম দেওয়ার জন্য কেবল শক্তিশালী অনুভূতিই নয়, আত্ম-সচেতনতাও প্রয়োজন। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মার্ক ট্র্যাভার্স ফোর্বসের জন্য এই বিষয়ে লিখেছেন।
“প্রেমে আত্ম-সচেতনতা হ’ল আপনার নিজের চিন্তাভাবনা, অভ্যাস, আচরণ এবং আবেগগুলি শোনার এবং এটি কীভাবে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে তা পর্যবেক্ষণ করার ইচ্ছাকৃত অনুশীলন,” বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন।
তাই ট্র্যাভার্স শেয়ার করেছেন কীভাবে আত্ম-সচেতনতা আপনাকে একটি ভিত্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যার মাধ্যমে আপনার সম্পর্কগুলি সত্যই পরিপূর্ণ হতে পারে।
সম্পর্কের উপর বিশ্বাস শুরু হয় নিজের সাথে সৎ থাকার মাধ্যমে।
সত্যিকারের সম্পর্কগুলি শুধুমাত্র ভালবাসার উপর নয়, পারস্পরিক শ্রদ্ধা, ধ্রুবক যোগাযোগ এবং বিশ্বাসের উপরও নির্মিত হয়।
“কল্পনা করুন: আপনি প্রেম চান, কিন্তু একই সাথে আপনি এটিকে ভয় পান। প্রতিশ্রুতির চিন্তাভাবনা অপ্রীতিকর অনুভূতি নিয়ে আসে যা আপনি এড়াতে চেষ্টা করেন, কিন্তু কথায় প্রকাশ করতে পারেন না। আপনি ঘনিষ্ঠতা চান বলে আপনি একটি সম্পর্কের দিকে ছুটে যান, কিন্তু যখন বিষয়গুলি গুরুতর হয়ে যায়, আপনি পিছু হটে যান। আপনি একটি সত্য জানেন: আপনি প্রেম চান। কিন্তু আপনি অন্যটিকে এড়িয়ে চলতে থাকেন – আপনি এটিকে ভয় পান। যতক্ষণ না আপনি এই মনোবিজ্ঞানীর মুখোমুখি হবেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি এটিকে ভয় পান না।
বিশেষজ্ঞের মতে, যখন একজন ব্যক্তি তাদের সত্যিকারের অনুভূতি, চাহিদা বা ভয়কে আড়াল বা অস্বীকার করার চেষ্টা করে, তখন এটি অভ্যন্তরীণ অসঙ্গতি এবং দ্বন্দ্ব তৈরি করে, যা শেষ পর্যন্ত সম্পর্কের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে।
“নিজের সাথে সৎ হওয়া এবং আপনি যে জিনিসগুলিকে ভয় পান সেগুলির মোকাবিলা করা আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করে। সেই আত্ম-সচেতনতা নিজেকে সত্যতা হিসাবে সম্পর্কের মধ্যে প্রকাশ করে। আপনি জানেন আপনি কী চান এবং কেন আপনি এটি চান – এবং আপনি এটি সম্পর্কে খোলামেলা হতে পারেন,” ট্র্যাভার্স যোগ করেছেন।
তার মতে, সম্পর্কের প্রতি প্রকৃত আস্থা বৃদ্ধি পায় যখন উভয় অংশীদার তাদের অনুভূতি ভাগ করে নেয়। এই সততা ছাড়া, অংশীদাররা অনুপযুক্ত বোধ করবে, কঠিন কথোপকথন এড়াবে এবং বিশ্বাসে ভাঙ্গন অনুভব করবে।
স্বীকার করুন যে প্রতিটি সম্পর্ক আপনার আবেগের কারণ হবে।
আপনি যখন একটি সম্পর্কে থাকেন, আপনি সবসময় আবেগ অনুভব করবেন যা আপনার অতীত, নিরাপত্তাহীনতা বা গভীর ভয়ের সাথে জড়িত।
“এমনকি যদি আপনি সাধারণত সমমনা হন, তবে আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার পরিবর্তে আপনি প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন, আপনার সঙ্গীর প্রতি মারধর করতে পারেন এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার পরিবর্তে আপনার আবেগকে হারাতে পারেন। আত্ম-সচেতনতার মাধ্যমে, আপনি আপনার ট্রিগারগুলিকে চিনতে এবং নাম দিতে পারেন, যার ফলে ধ্বংসাত্মক সংঘাত প্রতিরোধ করা যায়। আপনি সহানুভূতির সাথে সংবেদনশীল মুহুর্তগুলির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন এবং মানসিক চাপকে পুনরায় ক্রিয়াকলাপের আগে নিজেকে বিরতি দিতে পারেন।”
উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী আপনার চুলের স্টাইল সম্পর্কে একটি মন্তব্য করেছেন, এটি না জেনে যে আপনি ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে অনিরাপদ ছিলেন। অতএব, এর প্রতিক্রিয়ায়, আপনি ক্ষুব্ধ হয়েছেন, যা আপনার প্রিয়জনের পক্ষে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার অর্থ হতে পারে, তবে এই জাতীয় মন্তব্য আপনার জন্য একটি বেদনাদায়ক স্থান স্পর্শ করেছে।
“তবে সচেতনতার মাধ্যমে, আপনি আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়াকে আরও গঠনমূলক দিকে চ্যানেল করতে পারেন। উড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি আস্তে আস্তে বলতে পারেন, ‘আমি আজ আমার চুল সম্পর্কে কিছুটা স্ব-সচেতন বোধ করছি।’ আমরা কি অন্য কিছুতে ফোকাস করতে পারি? এটা অনেক সাহায্য করবে।” এটি আপনার সঙ্গীকে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বোঝাবে এবং আপনাকে একসাথে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে,” ট্র্যাভার্স পরামর্শ দিয়েছেন।
স্ব-সচেতনতা আপনাকে আপনার সীমানা জানতে এবং যোগাযোগ করতে শেখায়।
যখন আপনার স্বাস্থ্যকর সীমানা থাকে, তখন আপনার নিজস্ব পরিচয় থাকে, কিন্তু এটি ছাড়া আপনি সহনির্ভরশীল এবং বিরক্তিকর হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে আত্ম-সচেতনতা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার কী নিরাপদ বোধ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
“কোড-নির্ভরতা সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করার জন্য 2022 জনেরও বেশি লোকের উপর একটি 2022 সমীক্ষা চালানো হয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে সহ-নির্ভরশীলতার বৈশিষ্ট্যগুলি বেশি স্কোর করেছে তারা চাপের পরিস্থিতিতে বেশি নেতিবাচক আচরণ প্রদর্শন করেছে। তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি সমস্যা অনুভব করেছে এবং ইতিবাচকের বৃদ্ধি ছাড়াই আরও বেশি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া অনুভব করেছে। একসাথে, এইসব কঠিন সম্পর্কগুলিকে ট্র্যাকশন কমিয়ে দেয় এবং জীবনের কঠিন কারণগুলিকে কমিয়ে দেয়।” ব্যাখ্যা করা হয়েছে
সুতরাং সীমাহীন ভালবাসার বিপদ হল যে আত্ম-সচেতনতা ছাড়াই আপনি ভুলে যান যে আপনি কোথায় শেষ এবং অন্যটি শুরু হয়। বিপরীতে, স্ব-সচেতন সীমানাগুলি আপনাকে বলতে দেয়, “এই আমি কে, এটাই আমার প্রয়োজন, এবং এটিই আমার অবস্থান,” যা আসলে ঘনিষ্ঠতাকে হুমকির পরিবর্তে রক্ষা করে।
“ভালোবাসা আপনাকে চেষ্টা চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, এমনকি যখন মনে হয় কিছুই কাজ করছে না৷ কিন্তু এটি স্ব-সচেতনতা যা আপনাকে দেখায় যে কী কাজ করছে না এবং কীভাবে এমনভাবে এগিয়ে যেতে হবে যা বিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে,” লেখক উপসংহারে বলেছেন৷
মনোবিজ্ঞানীর অন্যান্য পরামর্শ
পূর্বে, মার্ক ট্র্যাভার্স সত্যিকারের ভালবাসার একটি অপ্রত্যাশিত চিহ্ন বলেছিল। তার মতে, এই বিরক্তিকর অভ্যাসটি আসলে আপনার সঙ্গীর আপনার প্রতি যে শক্তিশালী অনুভূতি রয়েছে তার ইঙ্গিত দিতে পারে।
মনোবিজ্ঞানী 5 টি জিনিসের নামও দিয়েছেন যেগুলি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা উচিত যাতে আপনি একটি সুখী সম্পর্ক রাখতে পারেন। তিনি উল্লেখ করেছেন যে এই তালিকায় সম্পর্কের অবস্থা, অংশীদাররা কী করতে পছন্দ করে, ভবিষ্যতের জন্য তাদের স্বপ্ন, তাদের ভয় এবং চাপ এবং তাদের এলোমেলো চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত করে।
